立川の訪問マッサージ予約してほっと一息

訪問マッサージだけは続けている

最近はいろいろな食品にプリン体ゼロというような商品が増えてきた。

プリン体で思い出す病気といえば痛風だ。

あれだけ商品にプリン体を減らしているというようなものが増えてきているということは世の中に痛風で悩んでいる人がいかに多いかということの証なのだろうか。

私も痛風だ。その病歴も長い。

かれこれ20年近くになるだろうか・・・。

健康には気を付けて立川で腕のいい訪問マッサージの週末受けている。

痛風は発作が起きた時にものすごい痛みを感じる病気なのだけれども、その発作が治まったからといって痛風が治ったわけでないのだ。

痛風になってしまうと一生、もしくは相当期間において尿酸値を下げるような薬を飲まなくてはいけないのだ。

そのため私も何年も痛風の薬を服用している。

私の場合は尿酸値の数値が下がってもたまに痛風発作が起こるので薬の服用をやめても良いという指示が一向に出てこないのだ。困ったものなのだ・・。

今でもたまに痛風の発作に見舞われることがある。

いったいいつになったら治るのか・・。

一節には痛風は一生治らないという話もあるものね・・。

油を変えて体を変える

油を選んで味方につけてみる！！

脂質のとり過ぎは中性脂肪や悪玉コレステロールを増やしますよ。

だからと言って油を抜いてしまうのはＮＧ．

脂質はエネルギー源として使われるだけではなく体内でホルモンや細胞膜を作る材料なるなど重要な役割を担っています。

質のよい油を上手に選らんでとるようにしましょうね。

良質の油と言われるのが不飽和脂肪酸。青魚に多く含まれるＤＨＡ，ＥＰＡは血液をサラサラにして動脈硬化予防に役立ちます。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸にの流れをスムーズにする働きが。

一方肉類や乳製品に含まれる飽和脂肪酸は過剰に摂取すると悪玉コレステロールを増やすなど体に悪影響を及ぼします。

肉のとり過ぎに注意し魚を積極的に取りましょう。

食べ順から変える健康法

食べる順番に気を配ってみるのもいいよね。

血糖値対策には甘いケーキや白米などの糖質の多い食品の食べ過ぎには注意することはもちろん、食事のとり方を工夫するのも大事なのです。

血糖値は急上昇を繰り返すと血糖をコントロールするホルモン、インスリンの分泌量が低下し高い状態が続いてしましますよ。

食事の際は血糖値の上昇を防ぐためにＧＩ地の低い食品から食べ始めましょうね。

野菜などの食物繊維の多い食材にはＧＩ地が低めです。

最初にサラダなどから食べ始めＧＩ地が高い白米などは最後に食べるといいでしょう。

又早食いも血糖値を急上昇させる原因に、ゆっくり良くかんで食べましょうね。